na kolana

[...] Obergriff haben was wird besserer Einfluss auch deine Körperposition haben to, co pisalam: rob RDL, bo, to co robisz to ni mc klasyk , ni MCNPN: czyli biodra w tyl i zginasz kolana, tam dalej masz o nachwycie, masz ten stosowac, bo poko co kg niewielkoe, a moeszany wplywa na zachowanie ppzycji, tzn na niekorzysc :-) Co do mc, to wlasnie tak [...]

[...] powoli, załapiesz i nie powinno być problemu. Mi elegancko daje po nogach. Aż rwie mięsień:D Tylko nie wiem czy tylko ja tak mam (z swoich racji) czy większosc ale troche kolana przyt tym czuje:/ musisz zobaczyc. Jesli nie będziesz nic czuł w kolanach to ok. Ps. Tylko na sucho to ćwizcenie mało efektywne. Ja tam w jedną łape 40kg i na klate [...]

[...] z tymi odejsciami to chodzi o to, ze nakladam 100% przysiadu, zdejmuje ze stojakow i pozycjonuje sie do przygotowania przysiadu i tak stoje przez 15sek.? wiadomo, ze kolana odblokowane itd. ewentualnie jesli tych odejsc nie chce sie podejmowac, co dac w zamian? jak ci sie widza przysiady na pudle, oczywiscie ze zmniejszonym ciezarem [...]

[...] się na siłownie i tam po tym jak zrobiłem przysiady podchodzi do mnie koleś i pyta czy kiedykolwiek robiłem wcześniej przysiady he.. pytam WTF? czy garbie się?..nie czy kolana mi się łamią do środka?..nie gibam się, stękam, pękam?..nie To o co kaman? "Strasznie głęboko schodzisz." No i..? Koleś powiedział że chrząstki w kolanach [...]

[...] o ABS I i niestety ciężko z tym,większość tematów kończy się dyskusją o ABS II. Mam przygotowany trening ,ale zbyt często brzucha miałem nie robić,aktualnie mała kontuzja kolana więc nóg nie ćwiczę więc chętnie bym zaczął od tego pierwszego ABS. Pytania,kiedy go wykonywać? ćwicze pon(plecy+tric),śr(nogi+bic),pt(klata+bary),najabrdziej pasowało [...]

i po treningu.nawet poszlo ok.nogi spompowane.jak na obecna sytuacje to calkiem niezly trening.kolana nie bolaly na szczescie ale dziura w nodze troche dokuczala i skarpetka po treningu cala we krwi.ledwo sie dowleklem do domu.lewa stopa dziurawa to bolala a prawa noga tak spompowane ze isc bylo ciezko. dostala podswiadomie mocniejszy wycisk.

podpinam sie pod temat.. pracvuje jako parkieciarz.. co jesc, co robic aby kolana byly mniej podatne na zniszczenia , mniej obolale itp// co mozna w domu robic aby wzmocnic kolana??

[...] przeładowanym składzie :D Ćwierć skoki -> Od następnego treningu 30 sekund będę wykonywał je, tak jakby na ilość i jakość też rzecz jasna :) Żuraw -> Gładko, musze coś pod kolana jeszcze obczaić, bo trochę za mało podkładam czuje i mi tak nie za fajnie przeskakuje .. :P}:-( Stanie na rękach -> Tutaj robię 6-xx prób. i jak najdłużej próbuje [...]

[...] kąt 90 stopni i tego się trzymam. Pilnuje ruchu, klata wypięta, łopatki ściągnięte, naturalna krzywizna kręgosłupa, siła idzie z pięt, nie podnoszę pięt, stopy przylegają, kolana nie wychodzą poza linię palców stóp, wzrok skierowany w ustawiony wysoko punkt itp... To chyba tyle, jak ktoś może coś powiedzieć w stosunku do moich treningów parę [...]

[...] kregoslupa po lewej stronie. Jak daleko te nogi rozchylac? %-)%-)%-)%-)%-)%-) Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-27 23:15:25 No ten lędźwiowy może boleć, bo nie trzymasz odpowiednio spiętej pozycji i w tej chwili niestety go mocno obciążasz. Ustaw stopy mniej więcej na szerokość bioder i Na tyle ile możesz rozpychaj kolana na zewnątrz :-)

Zle. Syzyfki - klatke wypchnij, nie na garbie - trzymaj pozycje techniczna, glowa nieruchomo - kolana zaczynaja ruch. Mc na sztywnych - jesli jest to cw. na sztywnych, nie znaczy to ze masz miec przeprosty w kolanach, lekko je ugnij - mocno spinaj dwojki po powroceniu do pozycji wyjsciowej (wskazowka: mocno spinaj posladki).

[...] Oś ciężaru poza stopami, nogi też pod kątem w stosunku do tułowia. Zwyczajnie nie jesteś wyprostowany, jakbyś się wyprostował to by sztanga była na poziomie stóp i kolana by nie obrywały. I głowy nie trzymasz prosto, masz zadartą do góry lekko przez co nie czujesz tego ugięcia. Jak wspomniałem, kija się znam ale zdaje mi się, że albo [...]

[...] / 16x6kg 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg Średnio mi się dzisiaj ćwiczyło, ale znowu nie było najgorzej :-) Denerwuje mnie to wiosło, nie mogę ciągnąć po udach, bo ciągle o kolana zahaczam, w następnym planie dam zamiast tego inne ćwiczenie. Chociaż dobrze bic i tric dzisiaj czułem, ale z tym nigdy nie mam problemów, zawsze napompowany po [...]

[...] bez ławki rezerwowych - relacjonuje Bartosz Janeczek z AZS Częstochowa, który piątkowy mecz ze Skrą rozegrał jako środkowy bloku. Bez wracającego do zdrowia po artroskopii kolana Fabiana Drzyzgi, grającego w Pucharze Wielkich Mistrzów Piotra Nowakowskiego, czy w końcu bez chorych Pawła Zatorskiego i Andrzeja Wrony, w zaledwie w siedmioosobowym [...]

Marta nie przesadzaj %) Maga a ty pracujesz na nozke, tak sobie pomyslalam powiedz cwiczenie ktore mozesz wykonywac bez bolu kolana to dolozymy jedna serie na slabsza noge, dobrze to jej zrobi

[...] rury i wody brak... Jak pech to pech. 23.09 Miski nie liczyłam bo nie miałam jak, ale trening zrobiony! 1. Przysiad 2x15 z gumą na nogach 15x15kg 15x20 kg mały ciężar, bo kolana bolały 2, Wyciskanie sztangi skos-góra 15x10kg, 15x15kg już lepiej mi idzie :) 3.przyciąganie drążka do brzucha 15x15kg 15x20kg 4. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25kg, [...]

27.10 Kolana już tak nie bolą , więc jutro pojeżdżę dłużej na rowerku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0039dfbab92340868c9c246e27bda038.png

[...] blokuje progres we frontach, natomiast przysiady tylne i martwe ciągi działają na siebie synergicznie i jeszcze bardziej pogłębiają dysproporcję. Potem bolą lędźwia, biodra, kolana itd. Zaryzykuję nawet tezę, że typowy program prozdrowotny na lower body w treningu rekreacyjnym powinien być oparty o martwy ciąg i przysiad przedni chwytem [...]

Dokładnie robiłem się na kobietę ha ha :)) a tak na poważnie operacja kolana

[...] na podłodze. Teraz zaczęły się problemy. Kabina ciasna, ślisko, twardo. Nie było, jak wstać, a ja goły i słaby, jak niemowle. Ani obrócić się, bo za mało miejsca, a jak kolana zareagowałyby na granit. Czy spastyczności by mnie nie zaatakowała? Żona ciągnie, bez efektu. Poprosiłem o buty na bose nogi. Zaparłem się nogami i jak na suwnicy [...]